湖北武汉汉阳王家湾园
您所在的位置：湖北武汉汉阳王家湾园 > 校园动态
【京学附幼保健之窗】幼儿春季“五色食物”超强干货来喽
2023-03-15 15:01:56俗话说：“吃了春分饭、一天长一线”
春分过后，宝宝身体的新陈代谢旺盛、
血液循环加快，呼吸消化功能加强，
正是一年之中生长发育的黄金期
但春季同样是呼吸道以及过敏性疾病高发的季节。
做好营养均衡和科学喂养，不仅能满足宝宝的生长需求，更能增加机体的抵抗力
宝宝春季“五色食物”超强干货来喽
宝宝饮食“五色食物”别错过，建议收藏㊙️
1、白色营养-钙
属于"骨骼营养"，钙是骨骼的基本元素，
99%的钙存在于骨骼中，是宝宝生长发育中必不可少的营养元素，
也是宝宝长高的关键因素。
食物来源：奶酪、酸奶、牛奶、炒巴旦木、北豆腐、小白菜
2、红色营养-铁
属于"血液营养"，铁被称为"血液里的矿物质"，
是构成血液里血红蛋白的重要组成部分，人体缺铁可引起缺铁性贫血。
食物来源：鸭血、蛏子、猪肝、羊肉、牛肉、瘦猪肉
3、紫色营养-锌
属于"免疫营养"，锌被誉为"生命之花"、
"智力之源"，是促进生长发育、大脑发育与性器官发育的关键元素，
锌缺乏容易导致宝宝免疫力下降。
食物来源：生蚝 、海蛎、蛏干、扇贝 、鱿鱼(干)、墨鱼(干)
4、黄色营养-D3
属于"阳光营养"，D3能促进钙的吸收，是钙的黄金搭档。
食物中的D3含量很少，人体80%以上的D3靠晒太阳获得。
食物来源：鳕鱼、猪肉、禽类、奶油、猪肝、蛋类
5、绿色营养-DHA
属于"大脑营养"，DHA被称为"聪明因子" 、
"脑黄金"，是大脑和视网膜的重要构成成分，
DHA不仅能促进视网膜和大脑发育，还会参与大脑思维和记忆的形成过程。
食物来源：三文鱼、虹鳟、龙利鱼、海鲈鱼、鳕鱼、黄花鱼
